스트레스 해소에 도움이 되는 확실한 조언
스트레스는 다른 정신적 조건만큼이나 해로울 수 있다.
그것은 종종 무기력, 슬픔 그리고 쇠약해지는 동기 부족의 감정에 기여할 수 있다.
너는 그것을 지나쳐 갈 것이라는 결정을 내려야 한다.
이 기사는 당신의 삶에서 받는 스트레스에 대처하고 그것을 극복하는 방법을 보여줄 수 있다.
자신의 책임에 압도당했다고 느낄 때, 침착한 모습을 시각화하는 데 도움이 될 수 있다.
뜨거운 샤워나 목욕을 하고 있는 자신의 모습을 상상해 보시고, 긴장을 푸는 물결이 당신의 스트레스를 하수구로 씻어내리는 것을 지켜 보십시오.
또한 눈을 감고, 천천히 숨을 쉬고, 초원을 걷거나, 해변에 앉아 있거나, 자신을 진정시키는 것이 무엇이든 간에 진정시키는 장면을 상상할 수 있다.
스트레스를 받을 때 자신의 감정을 적어라.
우리에게 스트레스를 주는 것에 대해서는 차라리 이야기하지 않을 때가 있지만, 그것에 대해 글을 쓴다면 어깨의 무게를 어느 정도 덜어줄 수 있다.
이 글들을 일기를 써두면, 앞으로는 그 글들을 돌이켜보고 그 글들을 풀거나 스트레스를 풀기 위해 무엇을 했는지 볼 수 있다.
스트레스를 줄이는 강력한 방법 중 하나는 무엇이 당신에게 스트레스를 유발하는지 정직하게 살펴보는 것이다.
이러한 원인을 피하거나 줄이기 위해 선택하십시오.
이것의 좋은 예는 당신과 당신을 끊임없이 압박하는 친구 사이에 약간의 거리를 두는 것이다.
가능한 한 많은 스트레스의 원천을 제거하는 것은 당신의 태도와 건강 모두를 극적으로 향상시킬 수 있다.
정원 가꾸기는 스트레스를 줄이는 좋은 취미다.
운 좋게도 집에서 살 수 있는 사람들은 자신의 앞마당이나 뒷마당에서 정원을 가꾸기 시작할 수 있다.
여러분은 스트레스 없는 삶을 사는 것이 달성할 수 없는 목표라고 생각할 수도 있지만, 그것은 실제로 달성하는 것이 그렇게 어려운 것은 아니다.
일단 스트레스를 유발하는 것들을 식별하기 시작하면, 그것들을 극복하는 방법을 연구해야 한다.
주변 사람들에게 당신의 스트레스가 그들에게 반사되는 것이 아니라는 것을 꼭 말해라.
상당한 다른 사람, 또는 어린아이가 여러분의 스트레스에 대해 자신들이 책임이 있다고 생각할 것이다.
너는 너의 스트레스를 인정해야 한다.
그것은 당신의 조건이고 당신은 당신의 삶에서 당신이 사랑하고 아끼는 사람들이 불필요하게 당신과 함께 고통을 겪지 않도록 할 필요가 있다.
스트레스를 더 잘 다루기 위해 할 수 있는 일이 있는지 결정하기 위해 여러분이 보통 어떻게 스트레스를 다루는지 보라.
몇 주 동안 스트레스와 스트레스를 일으키는 원인이 무엇인지 생각해 보십시오.
스트레스를 받는 각각의 사건에 대한 당신의 반응을 기억하고 평가하여 효과적이고 건강한 방법으로 그것을 처리했는지 자신에게 물어보라.
만약 여러분이 스트레스를 잘 다루지 않는다면, 여러분은 전반적인 스트레스 수준을 향상시키는 새로운 대처 기술을 배울 수 있다.
벽 옆에 서서 발로 땅을 단단히 심듯이 손으로 힘껏 밟는다.
햄스트링을 늘이는 것은 스트레스를 해소하는 데 효과적인 운동이다.
당신이 경험하거나 농담을 듣는 모든 재미있는 사건들은 그것에 들어가야 한다.
일기에 글을 쓰면서 재미를 느끼는 것 외에도 삶의 긍정적인 사건에 집중하는 데 도움이 될 것이다.
연애를 하고 있다면 사랑하는 사람과 함께 촛불을 켠 저녁식사를 하러 가십시오.
그렇게 하는 것은 여러분이 스트레스를 받는 주제에 집중하는 대신 여러분이 있는 순간을 즐길 수 있게 해줄 것이다.
스트레스는 삶의 거의 모든 영역에서 생산성 저하의 주요 요인이다.
때때로 그것은 사람들이 그들이 하려고 했던 것이 무엇이었든 끝내지 못하게 한다.
여기서 얻은 통찰력으로 스트레스 수준을 관리하는 능력이 크게 향상될 것이다.
